Examenstress – wat het is en hoe je ermee omgaat

Examenstress. Vrijwel iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken. Of je nu een kei bent in plannen of altijd alles last-minute doet – die spanning voor een belangrijk examen kan behoorlijk opbouwen.

Het hoort er natuurlijk een beetje bij. Een gezonde dosis stress kan je zelfs helpen om beter te presteren. Maar als de stress doorslaat, kan het ook in de weg zitten: slecht slapen, concentratieproblemen, of het gevoel dat je hoofd overloopt.

Wat helpt? Allereerst: accepteer dat je zenuwachtig bent. Je bent niet de enige. Examenstress is heel normaal. Probeer daarnaast goed voor jezelf te zorgen. Denk aan voldoende slaap, regelmatig pauzes nemen en gezond eten. Klinkt logisch, maar juist in drukke periodes vergeten veel mensen dat.

Ook belangrijk: blijf niet eindeloos doorgaan met leren. Een frisse neus halen of iets ontspannends doen, is geen tijdverspilling – het is juist nodig om je hoofd op te laden.

Tot slot: probeer realistisch te blijven. Een examen is belangrijk, maar het bepaalt niet wie je bent of wat je waard bent. Mocht het niet gaan zoals je hoopte, dan zijn er altijd andere wegen. Echt waar.